Những câu nói vang vọng trong đầu ấy đến từ đâu?


(Nguyên bản: "Overcoming Bad Inner Voices từ Kênh The School of Life)

TIẾNG NÓI TRONG ĐẦU

Gần như tất cả mọi người đều có những tiếng nói trong đầu mình, 
một dòng chảy suy nghĩ rì rầm chạy bên trong tâm trí gần như mọi lúc.
Tuy không thường nghĩ về nó, 
và có thể sẽ không bao giờ thảo luận với nhau 

Có những lúc, tiếng nói bên ấy đầy khích lệ, kêu gọi bạn chạy nốt chút quãng đường cuối cùng.
“gần đến nơi rồi. Chạy tiếp đi. Chạy tiếp đi!". 
Hay trấn an bạn bình tĩnh, bởi cuối cùng mọi thứ rồi cũng sẽ ổn thôi.

Nhưng đôi lúc, tiếng nói trong đầu ấy đơn giản là chẳng tốt đẹp hơn chút nào cả.

- Nó nhận sự thất bại, đầy mong muốn trừng phạt, hoảng loạn và nhục nhã.
- Nó không đại diện cho sự thấu hiểu sâu sắc nhất của chúng ta hay những khả năng chín chắn nhất.
- Nó không phải là tiếng nói của bản chất tốt đẹp.

Ta nhận thấy bản thân tự nói rằng:
"Mày làm tao thấy ghê tởm" hay "Mày động đâu thì hỏng đấy" hay "Mày là thứ vô dụng!"

++
Những câu nói vang vọng trong đầu ấy đến từ đâu?

- Một giọng nói bên trong luôn từng là một giọng nói đến từ bên ngoài.
- Chúng ta hấp thụ cả tông và tiếng nói của những người khác.
- Từ một ông bố, bà mẹ hay gây gổ hoặc giận dữ.
- Những lời hăm dọa của một đứa anh luôn muốn hạ thấp giá trị của người em.
- Những lời nói của một kẻ bắt nạt ở trường, 
- hay của một người thầy mà bạn dường như không thể làm hài lòng.

Chúng ta hấp thụ những giọng nói ấy,
bởi vì trong một số khoảnh khắc quyết định ở quá khứ chúng có vẻ thuyết phục.

Những nhân vật uy quyền này lặp đi lặp lại thông điệp của họ 
cho đến khi họ cư ngụ luôn ở cách chúng ta suy nghĩ.

++
Cũng từ một phần của việc để đạt được hạnh phúc ở tuổi trưởng thành đã
liên quan đến việc ta thay đổi những tiếng nói bên trong của mình.

Có nghĩa là ta phải gặp gỡ với nhiều giọng nói khác nhau, 
vừa có sức thuyết phục và tự tin,
vừa hữu ích và mang tính xây dựng trong một thời gian dài 
và ta chăm chút hấp thụ chúng.

Đó có thể là giọng nói của một người bạn, một người thầy,
một nhà trị liệu, một tác giả hay những thần tượng.

- Chúng ta cần nghe chúng đủ thường xuyên, xung quanh những vấn đề đủ phức tạp và ấn tượng.
- dần dần chúng trở thành bình thường và cảm thấy như một sự hồi đáp tự nhiên 
- cuối cùng chúng như những thứ ta tự nói với bản thân mình,
Rồi trở thành suy nghĩ của chính chúng ta.

++
Ta biết một giọng nói nội tâm tốt sẽ là:

- Giọng nói nói chuyện với chúng ta một cách nhẹ nhàng, ân cần và không vội vã.

- Bạn sẽ cảm thấy như một cánh tay đầy tình cảm khoác lên vai mình 
bởi một ai đó đã sống đủ lâu tuy đã nhìn thấy rất nhiều điều buồn bã 
nhưng không cay đắng và hoảng sợ bởi những điều đó.

++
Ngược lại trong một số hoàn cảnh khó khăn hay đáng xấu hổ nơi ta làm việc chẳng hạn,
Ta lai có những giọng nói chế nhạo và coi thường trong đầu mình.

Liên quan đến những thất bại của chúng ta như:

- Không thể thuyết trình được trước đám đông.
- Mất quá nhiều thời gian để học lái xe hay một môn học nào đó,
- Không thể là một người kinh doanh hay bán hàng xuất sắc.
Những điều ấy trở thành những trở ngại của ta trong tình yêu và sự trân trọng.

Vậy.

- Ta nên chú ý và trân quý những giọng nói được tách biệt giữa những thành tích của mình 
với tình cảm yêu thương.
- Tanhắc ta rằng, chúng ta đáng được yêu thương kể cả khi chúng ta thất bại.
- Và rằng chiến thắng hay thành đạt một điều gì chỉ là một phần 
và không nhất thiết là quan trọng nhất trong con người chúng ta.

Đó sẽ thường là giọng ân cần của một người mẹ, 
giọng chấn nhận của một người tình, 
của người yêu thương bạn vì bạn có thể là chính mình, dù với bất kì thành tích gì.
giọng thấu hiểu của một nhà thơ mà ta yêu thích, 
hay có thể là của một đứa bé 9 tuổi nói chuyện với bố hay mẹ về những căng thẳng của em

++
Nhiều người trong chúng ta lớn lên xung quanh bởi

- những người hay lo lắng.
- Những người mất bình tĩnh khi họ không thể  tìm được vé gửi xe.
- và những người bị hạ gục bởi những rào cản nhỏ nhặt hay những chi trả hàng ngày.

Những người này không có lòng tin vào bản thân,
và do đó, dù không cố tình muốn làm đau hay tổn hại
họ cũng không thể đem đến niềm tin vào bản thân cho chúng ta.

Như,
- Mỗi lần phải đối mặt với một kì thi họ còn lo sợ hơn chúng ta.
- Hoặc luôn hỏi nhiều lần rằng ta mặc có đủ ấm khi ra ngoài không.
- Rồi lại lo lắng về bạn bè và những giáo viên ở trường học
- Thậm chí họ chắc chắn rằng kì nghỉ sẽ biến thành một thảm họa…

Nếu không may hay vô tình những tiếng nói này trở thành tiếng nói trong đầu của chúng ta.
và che phủ khả năng của ta về nhận biết được chính xác điều ta có thể làm.
Chúng ta đã hấp thụ những tiếng nói của sợ hãi phi lý và sự yếu đuối.

Trong những tình huống như vậy,

- Ta cần những giọng nói khác thay thế, để có thể dừng mọi nỗi sợ hãi và ám ảnh trong đầu.
và quan trọng là nhắc ta về sức mạnh tiềm tàng bên trong, thứ mà đã bị che giấu bởi luồng sợ hãi.

Đầu óc chúng ta là một khoảng không rộng lớn và có nhiều hang hốc. 
Chúng chứa đựng những giọng nói của tất cả những người ta từng quen biết.

Chúng ta cần học cách lọc tiếng những tiếng nói không có ích, 
và tập trung vào những giọng nói mà ta thực sự cần 
để dẫn lối ta qua những bụi rậm của cuộc đời.